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Lifestyle

10 astuces pour passer une douce nuit…

C’est en ce mercredi matin pas bien réveillée que je vous parle de mes astuces pour bien dormir…ou du moins pour essayer!Cela fait quelques années maintenant que je dors moins bien: insomnie, angoisses, trop de pensées avant d’aller me coucher, les enfants qui se réveillent…Avec toutes ces nuits sans dormir ou presque, j’ai accumulé pas mal de fatigue et je manque d’énergie pour passer de bonnes journées productives.
Je fais donc maintenant particulièrement attention à mon sommeil et je mets toute les chances de mon côté pour essayer de passer de belles et douces nuits.

Comment?
En suivant une série de petites astuces simples mais qui font vraiment la différence:

  1. Manger léger et pas trop tard
  2. Prendre un bain ou une douche bien chaude pour relaxer les muscles
  3. Boire une tisane ou un lait chaud avec de la cannelle
  4. Allumer des bougies
  5. Au lit à 22h
  6. Supprimer l’Ipad, la télé ou le téléphone dans le lit ou près du lit
  7. Lire un roman (pas un livre philosophique qui va vous faire penser toute la nuit!)
  8. Faire une To Do list juste pour se vider la tête et ne pas se coucher en pensant à tout ce que l’on doit faire le lendemain
  9. Préparer tout ce qu’il faut pour le lendemain matin (vêtements, cartables, pique-nique, petit dèj…) pour un réveil en douceur et sans stress
  10. Utiliser des huiles essentielles de lavande (en spray ou en diffusion)

Je vous le disais, tout ça n’est pas bien compliqué mais aide énormément à passer une bonne nuit.
Ces rituels sont récents pour moi et j’avoue que je ne les fais pas tous systématiquement mais j’essaie d’en faire de nouvelles habitudes pour qu’ils deviennent naturels et que je ne doive plus y penser.

Sur ce…

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Et vous? Quels sont vos astuces pour bien dormir?

Caroline

Xxx

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